![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGlq1qWc5TR_kCrhYXCz4NUNHzbvknbU685xd11EooJoiLP25I8J3flN0BeCdfiHid988OabwYFp3o6P5_bQvinCZy6LnyYo65DGWqJfEAnesBPpuhA16ijj0UQD-Desx6Gyn0U4HGZ-tL/s400/9350.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8lrGGZEnfXphrtfTRpBqi05PcXdjzmonJ3QRglvYklqZvIbKUjKjmhzQ8QuJSQvD5Nf4W6kMqwzmVGRK-Vh4kTyz5UII0yeCWh9k8qCwwI6e0xUH5CjfG3kIq3vT6hiqzX4KBkL2Wa-lc/s400/ADQZDVXCAKYQR0QCAOBXIX4CAAK42QUCA06TOSQCAN8D8I7CA1QSM6VCAR4ADI5CA5ASN47CAGQ49EGCAOOP29BCATW86A9CAVFQTUMCADKP9SXCAB16M9WCAXRBZVWCANYZOI1CAHIOQLR.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjixCENmxBfzRKew2TZGjs91wxbAWrOKp5RLQlcNQ6nr5560KWs5S6usTD6MfX3B9PKclxjBdYorPmtIrN2-7aznjmUuQmIEJaO6C2x4EUYZH-j9Ygqia7pIpPeIakvBahVY1De0j5Huez-/s400/images.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1xcgwkpGos2WC7DsDo1J72RuGtxOMFqx1mTEsMDKLW_L64V7G-Iz_EsenIH0i1t1V-oSZfriobS1aEhjk3IHDTATdGU5XbSE8Vv1PFOkudoGy6WR_meLQnwR5UzZYmPKf6ExVXjfJZXk-/s400/ABFJX11CA0EEG1BCABKMS5WCAGCKU4KCA1CWB75CAL2T7EHCAMWJ98ECA9692GQCA0DRBDRCARGPIMACAA3L674CAP63TFRCAENNWZSCAFB5Q78CARK89C5CAZPQBIKCA8VZENACA1JVC9C.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYgF_7w0eIiTpbqPIfuCaZ0ATWSW2CIEOnpGvX7Zv6JOOcmHPdXzgOWq9yE2CM3eU3LTxaoMAXLxssK7ZQQ-pU001rbfTVXwdULom_BliGqQmtUBH2hZVpWx9zpd9EbkP8GCf6DRhwgx5s/s400/9354.jpg)
Първи Тибетец:
Застанете с разтворени настрани ръце и обърнати надолу длани. Завъртете се по посока на часовниковата стрелка. Дервишите го правят стотици пъти, ламите - около дузина, колкото да стимулират чакрите.
Според Кристофър Килъм оптималната бройка е 21.
Втори Тибетец:
1. Легнете по гръб с ръце отстрани на тялото.
2. Притиснете брадичката към гърдите.
3. Повдигнете краката до вертикално положение, без да сгъвате коленете.
4. Започнете както можете и колкото можете. Крайната цел отново е 21 повторения.
Трети Тибетец:
1. Коленичете на пода и изправете тялото. Поставете ръце на бедрата.
2. Придърпайте брадичката към гърдите.
3. Извийте гръбнака, като внимателно изнасяте главата възможно най-назад.
4. Отново започнете както и колкото можете и се опитайте да стигнете 21 повторения.
Четвърти Тибетец:
1. Седнете на пода с изпънати крака, раздалечени стъпала и опрени на пода ръце.
2. Притиснете брадичката към гърдите.
3. Отпуснете главата максимално назад.
4. Без да прегъвате ръцете и да отмествате тях или краката, свийте коленете и вдигнете горната част на тялото до хоризонтално положение. Напрегнете мускулите, после се отпуснете.
5. Не е задължително от самото начало да изпълнявате всички ритуали. Започнете с тези, които успеете да направите. Помнете, че ефектът на тибетските ритуали се крие в тяхната комплектност. Започнете както и колкото можете, останалото ще дойде с времето и постоянството.
Пети Тибетец:
1. Застанете в тази поза с извито тяло, ръцете са изпънати, дланите лежат на пода, пръстите на краката са извити и стъпват на земята. Внимателно наклонете главата възможно най-назад.
2. Без да отмествате дланите и стъпалата, свийте тялото в ханша и го вдигнете в поза като обърнато "V". Притиснете брадичката към гърдите.
Особености на дишането:
Старайте се колкото можете да дишате равномерно.
Само след няколко дни ще забележите:
1. безпричинна радост в себе си.
2. Животът ще ви се струва по-хубав, независимо от всичко.
3.Ще ви изпълва необяснима енергия.
4. Ще започнат да изчезват някои неразположения.
5. Само след 2 месеца ще изглеждате видимо по-млади и така ще се чуствате.
0 коментара:
Публикуване на коментар